Профилактика варикоза

Варикозная болезнь – одно из тех заболеваний, которое можно предупредить, прислушавшись к рекомендациям, которые дают специалисты:

  • Пожалуй, самый главный совет: стоять полезнее, чем сидеть, а ходить полезнее, чем стоять. Не упускайте любой возможности пройтись пешком. Устраивайте себе небольшие ежедневные прогулки по 30-45 минут. Если вам приходится подолгу сидеть, делайте ступнями разминающие движения, устраняющие застойные явления. Не давайте ногам затекать, чаще двигайте ими: болтайте, вытягивайте, отводите в стороны, размыкайте и смыкайте колени, вращайте стопами по часовой стрелке и против нее по 15-20 раз; вставайте со стула каждые 25-30 минут, чтобы пройтись по комнате, выполнить несколько упражнений для ног или пройти пару этажей по лестнице.
  • Не мешайте естественному кровотоку. Поза, сидя с закинутой на ногу ногой – не самый лучший вариант для профилактики варикоза. Кроме того, старайтесь избегать ношения узкой одежды, носков и чулок с очень тугими резинками. Опасный фактор для развития любой болезни, в том числе и варикоза – чрезмерное переохлаждение. Поэтому в холодное время года будьте осторожны с открытыми ногами.
  • Для профилактики варикоза очень полезным будет положение ног на 15-20 см выше уровня сердца. Устройте себе небольшой отдых, положив ноги на возвышение. Умеренный по температурам контрастный душ стимулирует кровообращение. Но не подвергайте ноги термическим нагрузкам! Избегайте посещения саун и бань. Высокие каблуки, особенно при частом использовании плохо сказываются на состоянии вен.
  • Здоровое питание и достаточное количество употребляемой жидкости положительно скажутся на здоровье ног.
  • Периодические консультации флеболога необходимы, если вы принимаете гормональные контрацептивы. Вещества, входящие в их состав, могут способствовать возникновению проблем с кровообращением в нижних конечностях. Изменения могут появиться достаточно быстро и быть значительными.
  • Такие виды активности, как бег, ходьба, езда на велосипеде, занятия плаванием, обладают очень хорошим профилактическим эффектом. Необходимо избегать игровых видов спорта: футбол, хоккей, теннис.
  • Проконсультируйтесь с вашим флебологом насчет выбора компрессионного трикотажа. Это самый простой и один из самых действенных способов борьбы с варикозом.
  • Обязательно посещайте флеболога два раза в год.

Понравился материал? поделись с друзьями!

Наши адреса